wołowina jak

Może ktoś wytłumaczyć dlaczego mięso wieprzowe nie jest polecane dla sportowców tak jak kurczaki i wołowina; przecież zawartość białka np. w schabie wieprzowym jest porównywalna z filetem z kurczaka ?

[...] 3 posiłek: puszka tuńczyk i 3 wafle ryżowe 4 posiłek: (przed tren) 2 banany/50g owsianki i pierś z kurczaka bądz jakieś inne mięso np z udek kurczaka albo wołowina(zależy co jest w domu) (150g) 5 posiłek: kostka twarogu/ryba(200g) ryż brązowy około 80g na noc można zjeść jeszcze serek homogenizowany naturalny?? 200g i około 20g [...]

Witam!Mam prosbe o pomoc w ulozeniu wstepnej podstawowej diety redukcyjnej...Tylko moja prosba jest taka zeby ulozyc z malym przymrozeniem oka,gdyz praca uniemozliwia mi przestrzeganie dostepnych rygorystycznych diet...:/ Moja propozycja jest taka...Posilki moge spozywac o nastepujacych porach... 1posilek godz 05:30-4jaja cale gotowane+pomidor [...]

Dieta: jajka platki pelnoziarniste jugurt naturalny mieso (kurczak/wolowina/ryba/wieprzowina) kasza jeczmienna, gryczana/makaron pelnoziarnisty/ryz basmati oliwa, orzechy wloskie j/w jajka/ryba/wpc oliwa, orzechy wloskie czasem chleb pelnoziarnisty jak wegle trzeba dobic do bilansu warzywa w kazdym posilku B - 190 T - 120 W - 240 Kcal - 2800 [...]

Czesc, wypisuje tu swa diete byscie mi powiedzieli jak jest. na czczo : 3kapsle aero2 biogenixa 7h Platki owsiane 300ml mleka 0,5% 50gr twarogu 10g oliwy z oliwek P 16 / G 87,5 / L 19,2 10h 80g ryzu 50g tunczyk z puszki 10g oliwa z oliwek 11P / 60G / 11L 12h30 100g kaszy 100g piersi z kurczaka 10g masla orzechowego 19P 69G 10L 15h 80g ryzu 100g [...]

[...] Przybliżę bliżej ten problem w dalszej części artykułu. Wiemy, że odpowiednim źródłem tłuszczy powinny być PRZYKŁADOWO orzechy laskowe. Odpowiednim źródłem białka ryby, wołowina. Źródłem węglowodanów wysokiej jakości kasza gryczana, warzywa. Po treningu warto zjeść owoce. Mimo powyższego za 500 zł miesięcznie co jedynie możemy kupić, co 3 [...]

[...] napięta, boczki mniejsze. Macie jakieś sugestie ? Może rano jakiś shake o tej 5 na szybko ? Wtedy posiłki i przesunę i zmniejszę odstępy czasu. Dietę zmieniam mięso kura, wołowina, indyk, ryby i itp.aby uruzmaicić. Śniadania i kolacja zawsze taka sama. Jakieś sugestie ? Dzięki za odp. /SFD/2017/3/9/aa230c938ca94239a0ed909aa1067612.jpg [...]

Witam, jestem zarówno świeżakiem w treningu jak i na forum ale chciałbym zasięgnąć porady dotyczącej treningu jak i diety, glownie chodzi mi o to aby pozbyc sie brzucha i boczkow oraz wyrzezbic troche cialo. Trening zaczalem od 2 miesiecy {plan}: Kettlebell 40 minut 3 x w tygodniu Plywanie 2 x w tygodniu po godzinie Bieganie 4 x w tygodniu po 4/5 [...]

[...] kg przy 181 cm wzrostu aktualnie mam 94 kg . Moje podstawowe suplementy to CARBO PUR , BCAA , GLUTAMINA , witaminy .Białko jak na razie z dostępnych produktów , kurczaki i wołowina. Od września zaczynam przygotowania aktualnie dieta "majonezowa" ale staram się dostarczać odpowiednie ilości białka . Co jakiś czas będę wrzucał fotki jak na razie [...]

[...] 150g Kasza jęczmienna 50g B-59g T-44g W-42,9g Kcal-768 11-12:40 trening 12:40 carbo 30g 13:00 białko 50g B-38g T-2,3g W-30g kcal-281 III posiłek 13:40 wołowina150g Karkówka 150g Pomidor 150g Kasza jęczmienna 30g B-59g T-40g W-27g kcal 702 IV posiłek 15:40 karkówka 250g pomidor 150g B-41g T- 57g [...]

[...] siła. dieta: Nie mam jakieś specjalnej diety z racji braku czasu. Staram się po prostu jeść pod masę tj chleb razowy zamiast pszennego makaron razowy pierś z kurczaka, wołowina unikanie wieprzowiny, smażenie na oliwie a nie oleju itd. Zrobić mogę ok 3 posiłków dziennie resztę muszę niestety suplementować budżet: jak w temacie fajnie byłoby [...]

Witam obecnie przechodzę 2 redukcję. Przy pierwszej moja dieta była monotonna czyli ryż/makaron/kasza kurczak/indyk/wołowina i nie miałem problemu z dobraniem kcal i B/T/W aby się zgadzały. Teraz chciałbym urozmaicić dietę aby codziennie jeść coś innego i teraz pytanko leci czy jak przypuśćmy co 7 dni obniżam kcal o 50 kcal i mam jakieś B/T/W i [...]

Witam. Chciałbym pozbyc sie tłuszczyku i szukam pomocy. Ułożyłem diete ale nie jestem jej pewien. Bardzo proszę o pomoc!!! Wiek: 25 Wzrost: 188 Waga: 91 kg Płeć: M Poziom bf: koło 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): wstaję o 6 rano, spać chodzę kolo 21:30 / 22:00. Pracuje 6 razy w tygodniu po 10 godzin (przerwy o 8:45, 11:45, 13:45, 16:00), [...]

Witam, wykupiłem sobie dietę u dietetyka na siłowni i była ona rozpisana na 4tygodnie. Czas się skończył, szkoda pieniędzy na następną więc chciałbym się zapytać czy mogę ją kontynuować bądź co czym zastąpić, dodać czy ująć. Zaczynałem z wagą 108kg, na tydzień traciłem około 1kg. Zacząłem 13 stycznia dietę i siłownię 3x w tygodniu. Trening mam [...]

[...] aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad: mięso: najczęściej kurczak, rzadziej mięso wieprzowe, wołowina itd.. ryby, zupy warzywne, kasze i makarony pełnoziarniste Co jako przekąskę: owoc lub warzywo, jogurt, Co jako deser: jogurt + owoce, orzechy, miód ; marchew z [...]

pytanie proste ale musze zapytać nie wiem jak jest u was ale w moja dieta a raczej zrudło białka pochodzi z piersi z kurczaka myśle ze jedyne meiso dobrej jakosci i jest w miare tanie chce wiedzieć jakie macie zdanie na ten temat może czymś dietę urozmaicę wolowina -droga ser bialy- laktoza i ogolnie nie jest taki dobry jak sie mowiło ryba [...]

Wiek:18 Wzrost:185cm Waga:90kg Śniadanie: Domowy batonik białkowy : https://www.youtube.com/watch?v=JlN8_Z14mGo&list=LLKChpn34MCjFaOTmRGKrD1g&index=7 ~150 kcal Drugie śniadanie: 30g migdałów: ~190 kcal Obiad: Opcja 1:Pierś z kurczaka 200g ~250kcal Kasza jęczmienna 50g 200kcal~ Reszta:Cebula,czosnek,chili,olej kokosowy [...]

[...] banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy -oliwa z oliwek(ograniczona) -miód -wołowina/polędwica -jako odżywka białkowa zakupiłem 4x750g WPC 80 Posiłki: 7:00,9:45,13:05,15:30,18:00,20:30 Info i oczekiwania: Jak już wspominałem mam 18lat, wzrost to [...]

[...] EXPO,czyli wystawa sprzetu,supli ,odzieży i innych akcesoriów zwiazanych ze sportem siłowym,kulturystyka i fitess. Delektować można było sie do woli suplami,batonami,suszona wołowina 50% białka i itp.Można było wypróbowac sprzet,porobić sobie zdjecia z mistrzami. Były też ciekawe konkursy i niezłe wygrane.Części nie widziałem,bo obserwowałem [...]

[...] 12.05-szkolny obiad(róznie,Jeśli posiłek będzie bardzo wartościowy tak jak pierś ryżem to będe obniżał drógi posiłek do 50g) 4 posiłek 15,30-domowy obiad,najczęściej wołowina lub kurczak+ziemniaki (ok.30g białka,węgle-brak danych) 16.30-17,15 trening 5 posiłek 18,00 kotlet z piersi kurczaka+4kromki chleba(30g białka+ok.21węgli) 6.posiłek [...]